Постојаниот емоционален и физички стрес негативно влијае на потенцијата и сексуалниот нагон. Можете да се справите со сексуалните проблеми со промена на исхраната. Храната која содржи витамини и микроелементи неопходни за машкото тело придонесува за нормализирање на метаболизмот, производството на тестостерон и подобрување на квалитетот на спермата.
Како да се подобри еректилната функција дома
Мажите откако ќе наполнат одредена возраст размислуваат како да избегнат импотенција. Некои претставници на посилниот пол се свртуваат кон традиционалната медицина, додека други почнуваат да користат хормонски стимуланси, капки и додатоци во исхраната за да бидат на штрек доколку е потребно. Но, полесно и побезбедно е да се воведат производи за еректилна функција во исхраната. Кога подготвувате мени за диета, препорачливо е да ги следите овие препораки:
- Во исхраната треба да доминира храна која содржи фитохормони, цинк, селен, витамини од групите А, Б, Е, аминокиселини неопходни за машкото тело.
- Зеленчукот и овошјето најдобро се јадат сирови, бидејќипо термичка обработка, повеќето хранливи материи се уништуваат.
- Алкохолот мора целосно да се напушти. Исклучок е суво црвено вино. Може да се конзумира 100-150 ml дневно.
- Доколку следите диета за подобрување на ерекцијата, треба да ја намалите количината на сол на 5 грама дневно, а шеќерот на 30 грама.
- Слатките треба да се заменат со овошје, а брзите јаглехидрати и компирите со житарки. Ако не можете да одбиете пекарски производи, тогаш треба да ги изберете оние кои не содржат квасец и се направени од интегрално брашно.
Може да биде тешко веднаш да се прилагоди на правилна исхрана, затоа здравата храна треба постепено да се внесува во исхраната. Нема потреба од пост, т. е. мажот може да јаде вообичаена количина на храна. Лекарите препорачуваат следење на диета за подобрување на ерекцијата за еден месец. За тоа време треба да се појават забележителни подобрувања во состојбата на мажот. Во исхраната треба постепено да се внесува и нездрава храна. Порциите треба да бидат мали.
Жената не само што може да го нахрани мажот со производи за ерекција, туку и да се погрижи тој да вежба секојдневно. Вежбите и вежбите со висок интензитет кои ги активираат глутеалните, прилагодливите, аддукторните мускули се сметаат за покорисни за потенцијата. Редовните вежби помагаат да се нормализира циркулацијата на крвта во карличниот регион, да се зајакне потенцијата. На мажите им се советува да направат бреза, мост. Овие гимнастички вежби можат да помогнат и во решавањето на сексуалните проблеми на природен начин.
Доколку проблемите со ерекцијата по нормализирање на исхраната и физичката активност не се решени, треба да посетите уролог или андролог. Не треба самостојно да препишувате лекови или да земате додатоци кои содржат синтетички хормони. во 70% од случаите, тие го потиснуваат природното производство на биолошки активни супстанции. Со целосна еректилна дисфункција, само квалификуван лекар ќе помогне.
Витамини и елементи во трагови за машка сила
Храната за зголемување на потенцијата кај мажите содржи супстанции кои го нормализираат производството на тестостерон. Во машкото мени мора да бидат присутни минерали и витамини А, Е, Б од групите. Цинкот, селенот, калиумот и магнезиумот се од особено значење за одржување на репродуктивната функција. Со нивниот недостаток, мажот ќе доживее општи проблеми со телото: слабост, недостаток на ерекција, главоболки.
Цинкот ја промовира апсорпцијата на витаминот Е, е одговорен за производството на тестостерон. Овој елемент е содржан во морската риба, оревите, печурките, грашокот, суровите јајца. Цинкот добро се апсорбира од храната од младото тело, но постарите луѓе може да имаат проблеми да го добијат од храната. Во такви ситуации, лекарите советуваат конзумирање на цинк заедно со витамин А во форма на капсула. Оваа комбинација на супстанции ќе ја подобри ерекцијата и ќе ја зголеми количината на произведена сперма.
Селенот е една од главните компоненти на спермата. Добро се апсорбира заедно со витаминот Е. Недостатокот на селен може да се отстрани со помош на зелка, јаболка, јаткасти плодови, свежи остриги. Не можете да користите производи што го содржат овој елемент, заедно со млеко, кефир, јогурт, павлака, бидејќија намалуваат неговата апсорпција од телото. Алкохолните пијалоци и кафето го отстрануваат селенот од органите. Витамините А, Е, Б од групите се присутни во агруми, посно месо, јаболка, јаткасти плодови.
Калиумот е потребен за нормално функционирање на кардиоваскуларниот систем. Со неговиот недостаток се јавуваат проблеми со притисок и ерекција. Бананите, агрумите, млечните производи, доматите, тиквите содржат големи количини на калиум. Магнезиумот е антиоксиданс кој го спречува развојот на рак на простата и кардиоваскуларни болести. Резервите на овој елемент во организмот можете да ги надополните со помош на семки од сончоглед, смокви, јаткасти плодови, житарки.
Храната за мажи со многу железо го нормализира процесот на хематопоеза. Тоа директно влијае на ерекцијата, бидејќикога е возбуден, голема количина крв ита кон гениталиите. Со недостаток на железо, претставник на посилниот пол ќе развие анемија и делумна импотенција. Извори на овој елемент се лигњи, ракови, посно свинско месо, смокви, леќата, овесна каша.
Производи за зголемување на потенцијата кај мажите - топ 20
Зеленчукот и овошјето се богати со хранливи материи. Со редовна употреба, тие помагаат да се зајакне телото, да се нормализира нивото на холестерол и сексуалната активност. Само одредени видови производи се погодни за подобрување на ерекцијата. Тие нужно мора да содржат елементи во трагови и витамини кои го нормализираат производството на тестостерон, процесот на хематопоеза. Топ 20 производи за одржување на еректилната функција кај мажите:
- Остриги и школки.Овие морски плодови го активираат производството на тестостерон, го зголемуваат либидото, го зголемуваат бројот на сперматозоиди и го зголемуваат времетраењето на сексуалниот однос. Остригите и школките не треба да ги консумираат луѓето кои страдаат од гастритис и дијабетес. Од морска храна за ерекција, треба да јадете и месо од лигњи, ракови, ракчиња, ража или ајкула. Ја подобруваат целокупната издржливост на телото. Остригите може да се јадат само 1-2 пати неделно. Ако јадете повеќе од 200 грама од овој производ секој ден, живата ќе почне да се акумулира во вашето тело. Ова ќе доведе до развој на гастроентеритис.
- Морска риба.Пробивањето го поттикнува протокот на крв во пенисот, а скушата го зголемува либидото. Секоја посна морска риба позитивно влијае на ерекцијата, бидејќисодржи многу минерали и витамини. Не можете да ги користите овие производи ако сте преосетливи. Можете да јадете морска риба 3-4 пати неделно. Една порција - 300-400 гр.
- Јајца од пилешко и потполошки.Содржат фосфор, аминокиселини кои поволно делуваат на еректилната функција. Само јајцата од препелица треба да се јадат сирови (1-2 јајца на ден), бидејќикокошките често се извор на разни заразни болести. Либидото и желбата ќе бидат засилени со омлет со билки направени од овие состојки. Луѓето со висок холестерол не треба да јадат јајца и јадења од нив.
- Посно месо.Мисирката, зајачкото, коњското месо, пилешкото и телешкото се богати со протеини, што е важно за нормално производство на сперма. Говедските или јагнешките јајца го зголемуваат либидото. Секаков вид на месо е контраиндициран во случај на висок холестерол. Можете да се вратите на употребата на пилешко, мисирка или телешко откако индикаторот за „лоши" масти ќе се врати во нормала. Посно месо може да се конзумира сите 7 дена во неделата. Големината на една порција е 300-400 гр.
- Млечни производи. Кефирот, млекото, природното урда, јогуртот, павлаката го подобруваат квалитетот на спермата, го зголемуваат времетраењето на односот. Тие содржат витамини неопходни за нормално функционирање на нервниот и циркулаторниот систем. Ферментираните млечни производи за ерекција треба да се конзумираат секој ден по 100-200 g. Тие се контраиндицирани за луѓе кои страдаат од фенилкетонурија.
- Горчливо чоколадо и какао.Овие слатки ја подобруваат циркулацијата на крвта, го поттикнуваат производството на ендорфин и го зголемуваат либидото. Чоколадото кое содржи најмалку 70% какао е погодно за подобрување на ерекцијата. Другите видови на оваа сладост не влијаат на потенцијата. Чоколадото и какаото не треба да консумираат луѓе кои боледуваат од дијабетес. Неделно можете да јадете не повеќе од 200 g од овие слатки.
- Спанаќ и целер.Овие зеленчуци се легендарни. Лекарите советуваат секој ден да јадете билни производи за ерекција сирови или по лесен термички третман. Ако сте алергични на овие растенија, не можете да ги јадете. Препорачаната големина на порција за спанаќ или целер е 100-200 гр.
- Зелените.Цилантро, магдонос, стебленца целер, зелена салата, босилек го зголемуваат времетраењето на односот и количината на произведени хормони. Зелените може да се додаваат во оброците секој ден. Контраиндициран е во случај на индивидуална нетолеранција. Треба да се консумираат најмалку 100 g зеленило дневно.
- Репка.Растението содржи аминокиселини кои позитивно влијаат на машката потенција. За поизразен ефект се препорачува консумирање на семки од репа. Фабриката не се препорачува за луѓе кои страдаат од хепатитис или болести на нервниот систем. Можете да јадете репа секој ден по 100-200 гр.
- Авокадо.Кога се консумира подолго време, овошјето го подобрува лачењето на половите хормони. Авокадото содржи фолна киселина, која може да ја подобри ерекцијата. Луѓето со алергии не треба да го јадат ова овошје. Се препорачува да се јаде 100-200 гр авокадо неделно.
- Лук.По јадењето на ова растение, се појавува непријатен мирис, но во исто време во голема мера го зголемува либидото и го нормализира хормоналното ниво. Лукот може да се додаде во салати од зеленчук, јадења со месо (во завршна фаза на готвење). Не се препорачува јадење лук и кромид на луѓе со стомачни проблеми. Може да се консумираат до 100 g од ова растение дневно.
- Зеленчук богат со селен и цинк.Грашокот, морковот, леќата за јадење, пченката, карфиолот, цвеклото, доматите ги нормализираат хормоните и ја зголемуваат привлечноста кон спротивниот пол. Можете да јадете секој ден по 150-300 гр Контраиндициран во случај на индивидуална нетолеранција.
- Јаткасти плодови.Тие помагаат да се решат проблемите со потенцијата, корисни се за нервниот систем. За ерекција, подобро е секој ден да јадете ореви, морско оревче, борови ореви или кикиритки. Дневната порција е 60-70 гр. Може да се комбинираат со сушено овошје, мед или месо. Јаткастите плодови не треба да се јадат при колитис, гастритис, чир на желудникот, панкреатитис, егзема, псоријаза, неуродермитис, воспаление на дуоденумот.
- Боровинки и малини.Бобинките ја подобруваат ерекцијата, го нормализираат протокот на крв во гениталиите и го промовираат производството на тестостерон. Лекарите ги советуваат луѓето кои се обидуваат да излечат неплодност да јадат повеќе малини. Со уролитијаза, запек, овие бобинки не можат да се јадат. Не треба да јадете повеќе од 200 гр малини или боровинки дневно, за да не предизвикате развој на алергиска реакција на ниацин и аскорбинска киселина. Ако, по надминување на препорачаната големина на порција, се појави осип на кожата, треба да се воздржите од јадење бобинки 3-4 дена.
- Цитрус.Лимонот, портокалот и грејпфрутот содржат лутеин. Оваа супстанца го зголемува нивото на тестостерон во крвта. Производите од цитрус за машко здравје не треба да се јадат во големи количини, бидејќитие можат да предизвикаат алергии. Неделно треба да јадете најмалку 300 грама од овие плодови. Лимони, портокали и грејпфрути не смеат да јадат луѓе со висока киселост на желудникот.
- Банани.Ја подобруваат репродуктивната функција, го зголемуваат времетраењето на сексуалниот однос. Алергијата на банана е ретка и може да се јаде без ограничување. Подобро е да не јадете банани на диета, бидејќитие се високо калорични. Препорачаната големина на порција е 300 гр.
- Пчеларски производи.Пчелиниот леб и медот содржат голема количина на протеини, кои се неопходни за нормално производство на сперма. Овие намирници го подобруваат протокот на крв и го зголемуваат нивото на тестостерон. Неделно можете да јадете не повеќе од 200 гр пчелен леб и мед. Не се препорачува нивна употреба за луѓе кои страдаат од алергии, рак, Гравесова болест.
- Семки од тиква.Содржат многу цинк и магнезиум, кои позитивно влијаат на нервниот и мускулниот систем. За да се подобри ерекцијата, семките од тиква треба да се јадат најмалку 3 пати неделно по 150 гр.
- Смокви и датуми.Производите позитивно влијаат на репродуктивната функција, го подобруваат производството на сперма и го зајакнуваат циркулаторниот систем. Треба да се јадат 3 пати неделно по 100 гр. На исток смоквите се сметаат за силен афродизијак. Овие плодови не треба да ги јадат лица со гихт, дијабетес мелитус, воспалителни болести на гастроинтестиналниот тракт.
- Лубеница.Оваа бобинка ги проширува крвните садови, што помага во борбата против високиот крвен притисок и ја активира синтезата на аминокиселините во човечкото тело. Како резултат на тоа, ерекцијата е нормализирана. Според статистичките податоци, мажите кои често јадат лубеница имаат 5 пати помали шанси да наидат на рак на простата. Лекарите препорачуваат користење на оваа бобинка за сексуална дисфункција поврзана со возраста и менопауза. Лубеницата може да се јаде секој ден во неограничени количини. Оваа бобинка е контраиндицирана кај вродени аномалии на генитоуринарниот систем, аденом на простата и во присуство на големи камења во бубрезите.
Наведените производи лесно може да се комбинираат едни со други. Некои мажи веруваат дека храната за потенција не може да биде вкусна, но ова мислење е погрешно. За побогат вкус, зачините (анасон, риган, рузмарин, цимет и други), може да се додадат малку сол во садовите. Дома, можете да направите природни сосови за облекување салати, да додадете свежи билки во храната.
Кои пијалоци ја подобруваат ерекцијата
Човек кој ќе одлучи да ја подобри хормоналната позадина треба да консумира повеќе чиста вода. Недостатокот на течност во телото негативно влијае на функционирањето на сите системи. Крвта станува погуста, метаболизмот се успорува, а целокупната издржливост на телото се намалува. Наспроти позадината на овие патолошки промени, се јавуваат проблеми со потенцијата. Покрај чистата вода, за мажите корисни се следниве пијалоци:
- Природно кафе. Овој пијалок има тоник ефект на целото тело, се смета за одличен афродизијак, содржи ниацин, витамин Б3. Можете да пиете не повеќе од 2 шолји кафе (500 ml) дневно. Природното кафе е контраиндицирано за хипертензија, проширени вени.
- Какао. Содржи голема количина на флановоли, кои го подобруваат тонот на срцевите садови. Со редовна употреба на какао, отчитувањата на систолниот притисок се враќаат во нормала, што одлично влијае на ерекцијата. За да се подобри репродуктивната функција, треба да се консумира пијалок без шеќер, 200-300 мл дневно. Не можете да пиете какао со дијабетес, атеросклероза, склоност кон дијареа.
- Свежо исцедени сокови. Овие пијалоци совршено ја чистат крвта, го нормализираат васкуларниот тон. Многу лекари сметаат дека сокот од калинка е природна вијагра, бидејќимоментално го зголемува количеството на тестостерон, но не го сакаат сите мажи, бидејќи има кисел вкус. Слични својства имаат и пијалоците добиени од тиква и корен од целер. Тие содржат оптоварувачка доза на витамин Е, кој е важен за функционирањето на репродуктивниот систем. Свежо цедените сокови не смеат да пијат мажи кои страдаат од киселост на желудникот и воспалителни болести на дигестивниот систем. Можете да пиете не повеќе од 1 литар од овие пијалоци дневно.
- Кумис. Маревото млеко е одлично средство за подобрување на репродуктивната функција и зајакнување на имунитетот. Во случај на болести на гастроинтестиналниот тракт, не можете да пиете кумис. Лекарите препорачуваат пиење 250 мл млеко од кобила 2-3 пати неделно за да се подобри ерекцијата.
- Суво црвено вино. Овој пијалок содржи голема количина на елементи во трагови важни за машкото тело: цинк, манган, магнезиум итн. Чаша суво црвено вино ќе ја зголеми сексуалната возбуда и ќе ја подобри ерекцијата. Можете да пиете не повеќе од 2 чаши (500 ml) од пијалокот дневно. Црвеното вино мора да биде квалитетно, во спротивно нема да има лековито дејство. Со хипертензија и проблеми со срцето, пијалокот е контраиндициран. Суво црвено вино маж може да го консумира не повеќе од 2 пати неделно.
Штетни производи за машката моќ
Во продавниците има многу видови на прехранбени производи. Позитивната динамика од употребата на производи за ерекција ќе биде забележлива доколку мажот целосно ги исклучи од исхраната јадењата кои се штетни за неговото сексуално здравје. Ако продолжи да јаде нездрава храна заедно со здравата, тогаш нема да забележи никакви резултати. За мажи кои сакаат да постигнат ерекција на камења, следниве производи се контраиндицирани:
- Мрсна храна. Пржените котлети, помфрит и друга храна варена во растително масло негативно влијаат не само на состојбата на фигурата, туку и на либидото. Заситените масти се депонираат како холестерол на ѕидовите на крвните садови. Подобро е да ја замените масната храна со варена, задушена или печена храна.
- Пиво. Многу претставници на посилниот пол веруваат дека ова е машки пијалок, но содржи оптоварувачка доза на фитоестрогени, кои се растителни аналози на женските хормони.
- Брза храна. Жителите на метрополите треба да ја ограничат потрошувачката на хамбургери, грутки и друга улична храна, бидејќине содржи хранливи материи, го нарушува метаболизмот, доведува до дебелеење и проблеми со ерекцијата.
- Соја. Оваа замена за месо, како и пивото, содржи многу фитоестрогени.
- Пекарски производи. Тие вклучуваат бел леб, слатки кифлички. Се подготвуваат со помош на квасец, кој е природен извор на женски хормони.
- Инстант кафе. За разлика од природниот, не содржи никакви корисни материи, но во голема мера ја влошува состојбата на циркулаторниот систем.
- Ориз. Овој производ се смета за диетален, но има висок гликемиски индекс. 3 часа по неговата употреба се јавува поспаност и општо опаѓање, што воопшто нема да помогне да се воспостави сексуален живот. Луѓето со делумна еректилна дисфункција можат да јадат кафеав или кафеав ориз еднаш неделно.
- Газирани пијалоци. Тие содржат огромна количина шеќер, придонесуваат за развој на дебелина и го нарушуваат производството на хормони.
- Колбаси, сланина, колбаси. Овие намирници придонесуваат за дебелеење, производство на „лош" холестерол. Со продолжена употреба на колбаси, васкуларниот тон се влошува.
- Компир. Само печен, варен корен зеленчук е корисен за мажите. Пржените компири ќе мора целосно да се отстранат од менито, бидејќитој е извор на канцерогени масти. Тие се честа причина за рак на простата.
- Енергија. Храната богата со кофеин и други супстанции кои го активираат нервниот систем многу ги оштетуваат крвните садови. Како резултат на тоа, мажот не само што може да доживее проблеми со ерекцијата, туку и да влезе во интензивна нега поради предвремено абење на срцевиот мускул.
- Мајонез, сенф и други продавница сосови. Овие намирници содржат огромно количество засилувачи на вкус, хемикалии и се калорични. Со продолжена употреба на сосови за продавници, циркулацијата на крвта, рамнотежата на витамини и минерали се влошува, како резултат на тоа, ерекцијата исчезнува.
